• main_navigation_menu_icon.png

ic_more_vert.png

1_191111042731.jpg

Administrator

27 Nov 2019 19:26

35.jpg

Havregrøt vs Byggrynsgrøt

Treningsplaner

Mine treningsplaner Ny treningsplan

Bla igjennom tags

20-min styrke-cardio styrke jente cardio hjemmetrening nybegynner ekspert kompani medium utendørs


nybegynner_i_styrketrening_9_thumb_400x269.jpg
Nybegynner i styrketrening

Ikke prøvd styrketrening tidligere?

6_dagers_kombinert_styrketrening_og_cardio_10_thumb_400x269.png
6 dagers kombinert styrketrening og cardio

For deg som vil øke i både styrke og hastighet på løping (3 km og 5 km).

2_dagers_styrketrening_7_thumb_400x269.png
2 dagers styrketrening

Dårlig tid i hverdagen, men alikavell vil trene styrke? Da passer dette to dagers programmet deg.

5_dagers_styrkeplan_2_thumb_400x269.png
5 dagers styrkeplan

Her er en 5 dagers treningsplan for deg som vil øke i muskelmasse.

utholdende_styrke_overkropp_8_thumb_400x269.png
Utholdende styrke overkropp

Her er en plan for deg som ønsker å trene utholdende styrke for overkropp.

haralds_5_dagers_styrkeplan_4_thumb_400x269.png
Haralds 5 dagers styrkeplan

Følg denne planen for maks muskelvekst. Vi kjører alle øktene med 8 reps i 4 sett.

tre_dagers_styrkeprogram_6_thumb_400x269.png
Tre dagers styrkeprogram

Et treningsprogram for deg som har lyst til å starte med styrketrening. Du kan trene to og to øvelser sammen.

5_km_lopsplan_for_vidrekommende_3_thumb_400x269.png
5 km løpsplan for vidrekommende

Skal du løpe 3 eller 5 km? Denne planen er laget for deg som står fast og vil øke i hastighet.

utendors_trening_i_kompanipark_11_thumb_400x269.png
Utendørs trening i kompanipark

Er du så heldig å ha en kompanipark i nærheten kan du trene utendørs med disse øvelsene.

cardio_og_styrke_12_thumb_400x269.png
Cardio og styrke

6 dagers cardio og styrketrening, med hovedfokus på 3000 meter.

oppkjoring_til_eksamen_i_fysisk_kapasitet_14_thumb_400x269.png
Oppkjøring til eksamen i fysisk kapasitet

Vi kjører 2 dager hard styrke, 2 dager utholdende styrke og 3 økter cardio.

jenters_nybegynner_-_kom_i_form_hjemme_23_thumb_400x269.jpg
Jenters nybegynner - kom i form hjemme!

Det er så enkelt å komme i form hjemme. Bare følg disse øvelsene 3 dager i uken. Du trenger kun en treningsmatte og et strikk for å komme ...

3_dager_cardio_med_4_dager_styrke_13_thumb_400x269.png
3 dager cardio med 4 dager styrke

En plan som blander cardio, hard og utholdende styrketrening.

jenter_fullkroppsprogram_3_dager_i_uken_44_thumb_400x269.jpg
Jenter fullkroppsprogram! 3 dager i uken!

Gå ned i vekt og stram opp!

eksamen_politi_43_thumb_400x269.png
Eksamen politi

For deg som skal ta eksamen på PHS. Fokuserer på pullups, situps, armhevninger, benkpress og løing.

hjemmetrening_med_kettlebells_16_thumb_400x269.png
Hjemmetrening med kettlebells

Har du ikke anledning til å trene på et gym kan du gjøre unna treningen hjemme.
Du trenger et sett med kettlebells, dette kan du kjøpe p&...

trines_styrketreningsplan_15_thumb_400x269.png
Trines styrketreningsplan

Plan for å øke i utholdend styrke.

jenter_splitt_3_dager_i_uken_45_thumb_400x269.jpg
Jenter splitt! 3 dager i uken!

Gå ned i vekt og stram opp! Dette splittprogrammet er ment for deg som har trent fullkroppsprogram men nå vil gå over til splittprogram.

3_dagers_styrkeplan_5_thumb_400x269.png
3 dagers styrkeplan

Treningsplan for å øke i benkpress og pullups.

kne_55_thumb_400x269.jpg
Kne

menn_fullkroppsprogram_3_dager_i_uken_47_thumb_400x269.jpg
Menn fullkroppsprogram! 3 dager i uken!

Gå ned i vekt og bygg muskler!

menn_splitt_3_dager_i_uken_48_thumb_400x269.jpg
Menn splitt! 3 dager i uken!

Gå ned i vekt og bygg muskler! Dette splittprogrammet er ment for deg som har trent fullkroppsprogram men nå vil gå over til splittprogram.

kne_64_thumb_400x269.jpg
Kne

Jogg 15 min
Hink 3x5 / 1x10
Kettlebells
Utfall 3x5
Knebøy 3x5

oye_56_thumb_400x269.jpg
Oye